co po treningu

[...] - magnesium citrate - 10g - witaminy - 3tab - omega3 - 2kap - gelenk - 3kap - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , na bieżni ostro się zgrzalem , byłem przed silka rano w biedronce kupiłem trochę piersi z kury i [...]

[...] Znalazłem tylko muszę dopracować coś co mi odpowiada. Będzie poniekąd podobny, większość oparta na Rampach. Będą też interwały. Szczegóły planu w niedzielnej wypisce. Po treningu: Aeroby 35 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/RsMiCQ.png Miska OK. [...]

[...] suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - bcaa 15g - po treningu - bialko c6 30g co do trenigu to była mega moc , mega palenie , trening bardzo udany.... jutro interwaly wiec rece odpocznal sobie ;-) dzisiaj po treningu wypiłem [...]

[...] http://i57.tinypic.com/2yzlqwk.jpg Dodatkowa motywacja !!! :) Przez te 3 dni suplementacja taka sama. WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do [...]

[...] 1/2 kaczki z ziemniakami 1/2 kaczki ziemniaki jabłka surówki ogórek kiszony /SFD/Images/2015/12/31/3eb2efa92e4c4cbb87aa5828e66929df.jpg Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i bananem /SFD/Images/2015/12/31/537f5b195b22447299b35e6f4b70d0d0.jpg Kolacja: kanapki z wędzoną piersią kurzą 250 g Mięso z wędzonej piersi [...]

[...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]

[...] kilka dodatków poszło do posiłków, ale bez tragedi, aha do tego chleb jeszcze łyżeczka musztardy chrzanowej- w formie kanapek ten posiłek Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Stanofusion 30 gram przed trenigniem ( 40 minut) FILMIK UKAZUJACY ROZPUSZCZALNOSC [...]

[...] ( pseudo żytnie to było) , papryka 180 gram miesa 5. 70 gram ryżu, 180 ram miesa, keczup 6.50 gram whey C-6 i 10 gram oliwy z oliwek Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Stanofusion 30 gram przed trenigniem ( 40 minut) Stano czuje coraz bardziej [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 22.02-27.02.2014 Przepraszam Panowie za brak regularnych wpisek z treningow i diety, ale od kilku dni borykam sie z problemami gastrycznymi , treningu a "poł gwizdka" a dzisiaj tylko cardio poszło. Przyczyna owych kłopotów okazało sie zbyt duza podaz białka w mojej diecie ( 45 g na posilek mniej wiecej) przez co [...]

[...] 9x21, 1x105 Wyciskanie na suwnicy siedząc stopy wąsko 6x15 Wyprosty siedząc 6x10 Uginanie leżąc 3x13, 1x4+6+8+10+12+14+16 __________________________________________ Opis treningu Przysiad ciężar 50kg lekko jedna seryjka ass to grass, na dogrzanie. Potem ogień :-D Na suwnicy progresja co serie seria 8 i 9 na 21. ruchów całym sztosem. Naprawdę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]

[...] boczne w opadzie 5kg x 22p/6kg x 11p/7kg x 9p 5.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 18p/18kg x 9p/20kg x 7p 6. wznosy boczne siedząc 5kg x 20p/6kg x 10p/7kg x 8p Filmy z treningu: brak Komentarz: Całkiem dobry trening, po wyciskaniu na skosie brakowało już siły na płaską :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + owoce 2. [...]

[...] 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p 4.wspięcia siedząc 25kg x 40p/30kg x 20p/35kg x 18p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p Filmy z treningu: brak Komentarz: Ze względu na oparzenia trening ledwo co wykonany, głównie przysiady. Za to łydki i dwugłowe weszły jak trzeba :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych [...]

Pop w DT widze ze dalej nie chce Ci sie trenować? %-) co z Tobą k***a? %-) no lipa, mam mały kryzys motywacyjny, ale zobaczymy jak to po treningu będzie

i teraz najwiekszy dylemat co zjesc po treningu standardowy ryz + kura czy moze cos innego. Ogólnie nie narzekam ujdzie

Co jes koksy %-) ja po treningu

Ja moje male plecki posmyralem %-) wyebaem w siebie chyba z 200g ryzu po treningu z kura i kapusta kiszona /-) maks co to za treningi robisz

ja na szczęście już po treningu, mogę jeść, co chcę \-)

wiesz co Basia miałem sobie zrobić focie w lustrze w nowej bluzie i wrzucic, ale sobie mysle kogo to obchodzi \-) ja tez po treningu ^^

Po treningu siedze przed kompem i jem potreningowy tylko mam 1 problem pomoze ktoś bo nie wiem co mam zrobic ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-20 12:35:12